O processo de psicoterapia é uma relação entre o psicólogo e o cliente que visa modificar padrões de pensamentos visando uma maior saúde mental.
Normalmente esperamos que alguém possa nos ajudar, principalmente em um momento de crise. O psicólogo oferece uma escuta técnica e uma fala que acolhe e orienta e ajuda. Para além dos momentos de crise, o psicólogo pode ajudar a pessoa a se aceitar melhor, aprimorar a auto-estima, engajar em atividades foco, melhorar as áreas da vida, aprofundar no autoconhecimento, esclarecer sobre um diagnostico mental, explicar sobre técnicas para lidar e modificar padrões de pensamentos.
Além disso, possibilita você de olhar com novas perspectivas os problemas e questões geradoras de sofrimento. Esse atributo da perspectiva demonstra que não é o fato ou o acontecimento que indica a realidade, mas sim a forma que interpretamos os acontecimentos ( com recursos mentais e de regulação emocional que utilizamos) que estão envolvidos no processo de entender a realidade.
Muitas vezes precisamos de pedir ajuda, quando as coisas começam a fugir do controle. Para isso você pode buscar a referência de um psicólogo, que é um profissional formado e capacitado para tratar do sofrimento mental e psicológico. Esse profissional sugere possibilidades e caminhos para ajudar você a superar e a ver a situação de forma diferente, através da escuta-ativa, ou seja, da capacidade de ouvir as suas dificuldades e orientar possibilidades de entendimento dos acontecimentos e fatos auxiliando a forma de organizar, sentir e interpretar oque geramos e oque acontece conosco.
A psicologia pode ajudar, ouvindo a sua dificuldade, ajudando a mudar alguns pensamentos e comportamentos disfuncionais, oferecendo suporte, auxiliando na compreensão das emoções, a lidar com a depressão e a ansiedade e outras psicopatologias e ajudando a dar um sentido à sua experiência que ajude a organizar o eu, no momento de dificuldade e na vida em geral.
A psicologia auxilia:
– Refletir melhor sobre si mesmo.
– Aprender a escutar os próprios pensamentos, sentimentos e emoções.
– Encontrar um sentido na experiência.
– Entender o humor no dia-a-dia.
– Mudar pensamentos disfuncionais para pensamentos mais funcionais.
– Desenvolver ações mais adaptativas para o enfrentamento das crises.
– Diminuir as preocupações sobre aquilo que não posso mudar.
– Compreender as causas do sofrimento.
– Elencar quais ações mais necessárias para o momento.
– Flexibilizar expectativas sobre o meu desempenho.
– Diminuir a irritação no relacionamento com outras pessoas.
-Realizar um planejamento e organização do tempo.
– Reconhecer os pontos positivos que já realizo.